身體駭客(Biohack)的概念在我上一本推薦的 人生勝利聖經 的作者Tim Ferriss在很多年以前的作品”身體調教聖經”就已經提倡過。基本上就是用極為科學的方式，測量自己身體的所有數值，然後(很重要)在專業醫護人員的監督之下，朝自己的身體*注射*或是攝入各種化學物質，然後每天抽血記錄數值的變化以及身體的感覺。有點現代神農氏的味道。
這本”學矽谷人做身體駭客”在副標也清楚了講述他的重點：
A 90-Day Plan To Biohack your mind and body for success
聽起來很誘人，是吧？
我們有時會覺得疲累、拖延、效率不彰、覺得有壓力，這時可能會怪罪於自己心理素質不夠強壯。『那些成功企業人士如賈伯斯、馬斯克，或是頂尖運動員的心理素質一定比我好得太多，他們都能處理比我現在遇到還有困難10倍的挑戰，我就是不行』。越當這樣想，越覺得自己軟弱、沒有自信。不過上面這句話可能只說對一半。這些成功人士，除了心理素質可能比我們好一些以外，他們也很注重自己的”生化狀態”，只要用對方法提昇它，就能增加耐力、毅力、加快成功的速度。
換句話說，這些我們以為的心理素質，其實可以透過生物化學的方式提升。
這邊舉個例子。當壓力很大時，會觸發人體神經系統的戰或逃反應(Fight-or-flight response)，這個反應會釋出腎上腺素和皮質醇，導致呼吸急促、心跳加快，使消化系統增加血流裡的葡萄糖濃度以因應緊急狀況。短期的壓力對我們不一定有害，身體很快能復原。
如果這種情況持續好一段時間，慢性壓力就會導致一些問題產生：煩躁、情緒不穩、憂鬱、自卑等等，生理上的則有頭痛、容易疲累、胃不舒服、肌肉緊繃、失眠、感冒或感染疾病、緊張等。另外壓力也會引發認知症狀例如思緒跳躍、健忘、無法集中精神、腦霧、判斷力不佳等。
壓力會導致嘴饞，尤其想吃糖和精緻加工食品，消化這些食物會釋出血清素，帶來一陣陣冷靜與放鬆的感覺，暫時重拾專注力。不過在短暫的愉悅跟專注之後，為了分解你剛才攝取的醣類，你的胰島素會大量分泌，血糖會突然下降，這時就會產生愛睏、精神不繼的後果。
剛才分泌的大量胰島素，它是一種促進脂肪囤積，還會阻礙脂肪燃燒的賀爾蒙。而這也是導致現代人肥胖的主要原因，所以我們的飲食要盡量避免會讓胰島素升高的澱粉與醣類。這邊偷渡一個超棒的影片：
推薦花一點時間看，我只能說看完改變了我一生的飲食習慣。
回到正題，我們有沒有辦法用生物化學的方式破壞這個惡性循環呢？
有時你覺得大腦表現不好、情緒不穩定、容易累是因為心理因素。但其實是生理化學作祟，也就是營養素不夠。
有的，如果藉由了解各種營養補充品的功能，以及其對身體所帶來的影響，我們在面對壓力，出現腦霧、疲倦、沮喪時，就不必放縱我們的本能去攝取對健康有害的垃圾食物。用正確的方式讓自己感覺良好，身體的狀態進一步影響心理，而越來越有自信。
以下是書中推薦的五大營養補充品：
維生素D3: 調節心情、提高專注力、增進記憶力。
鎂：心理健康與睡眠。
碘：提高活力、增強記憶力、大腦健康。
維生素B12: 改善心情、細胞再生。
Brain Octane Oil (MCT油): 高效率、高活力的燃油來源，增強腦力、減少嘴饞感。
其實還有一個作者很推薦的補充劑(第五章)，我親自實驗之後，的確也發現能增加專注力、運作緩慢的大腦也能瞬間清醒起來，只是這東西太政治不正確了，我在這裡就不多說。
跳著看了幾章之後，我個人真的是躍躍欲試。因為我的工作是軟體工程師，大部分時間都需要用腦，而且是一顆清醒的腦，一旦早上狀況差，一整天的效率就不會太好。而狀態好的時候，一天的工作量可以抵五天不誇張。
於是從7/1–7/31，我也拿自己做了一個月的實驗：
早上一到公司，我就會吃一顆綜合鈣片、魚油、高劑量B群、南瓜籽油茄紅素、葉黃素 (為避免廣告嫌疑，我就不把品名打上)。
然後我發現其實不用特別買維生素D3。因為像我吃的鈣片、南瓜籽油茄紅素裡面都有額外加維生素D(250IU & 600IU)，再吃的話就會超標了(每日參考值為400 IU)。多食無益。
MCT油有試過幾次早上加在黑咖啡裡，一是覺得效果沒有很顯著，二是它破壞了我間歇性斷食的計畫，所以後來就跳過去沒用了。
這個七月，下班回到家、小孩睡了之後，也是盡了全力在讓自己不斷進步，不管是寫程式、看書也好，每天都忙到很晚才睡。隔天早上七點多起來，匆忙弄早餐弄小孩上學，然後在炎熱的天氣下走路、擠捷運，一到公司真的會覺得體力快要不支了。
所以以我的狀況，需要的不是”從一般檔換成高速檔”，而是讓我”脫離疲倦的低谷，回到我正常的水準”就好。只要有任何方法可以讓我恢復精神，我都會願意試一試。
第一次拿這麼多藥丸吞下去的時候，蠻有心理障礙的。不過在吃下去的30分鐘之後，整個身體的感覺很明顯有 — “加滿油的車” 這種有被”pumped up”的感覺。一路維持到下班時間也沒有太大問題。
睡前30分鐘我也會吃一顆鈣片，因為它可以安定神經，幫助睡眠。
截至目前，這些營養補充品對我帶來的都是正面的感受，如無意外我也會持續下去。但心中還是有一些疑慮或是迷思：每天攝取這麼多外來的補充品是否會對身體帶來負擔？這邊就有望專業人士來提供解答了。
結語：以身為現代人為榮。
